2 w tygodniu

[...] mogę, ale wiem że jest równiez basen...a to moja pięta achillesowa...pływam ale nie wyczynowo, a najgorsze dla mnie jest przepłynięcie tych 25m pod wodą, pływam 2 razy w tygodniu dużo biegam, czy są może jakieś specjalne ćwiczenia żeby polepszyć osiągi w pływaniu ? ogólnie może jakies rady do selekcji były by super, z góry dziękuje i [...]

[...] do wojsk specjalnych.Jaki jest przedział wiekowy kandydatów osób ubiegających się o służbę w WS? Dodatkowo interesuje mnie jeszcze kwestia przygotowania fizycznego. Trenuje boks tajski 4 razy w tygodniu ok. 2 lat,chciałbym dodać bieganie oraz siłownię. Czy jest możliwość aby wszystko połączyć, czy jednak z trzeba będzie coś odrzucić ?

Pracowite ale w pracy, na treningi kompletnie nie mam teraz czasu... Przyklad - poniedzialek od 14 do 22, wtorek od 4:45 do 18 i tak prawie codziennie... Ale w listopadzie sie zwalniam i wracam Jedynie w domu pompki, podciagania, brzuszki i z 2,3 razy w tygodniu basen ale to na tyle jak na razie Zmieniony przez - TaIib w dniu 2014-08-27 13:42:55

[...] od 14 do 22, wtorek od 4:45 do 18 i tak prawie codziennie... Ale w listopadzie sie zwalniam i wracam Jedynie w domu pompki, podciagania, brzuszki i z 2,3 razy w tygodniu basen ale to na tyle jak na razie Zmieniony przez - TaIib w dniu 2014-08-27 13:42:55 zawsze coś, prawda? a wiadomo praca niestety mega ważna jest :) jeżeli chodzi o [...]

[...] + http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4326648/ CO do dawek - po 1 ważysz stosunkowo niewiele, po dugie ćwiczysz 3 razy w tygodniu, po 3, jak na swoją masę ciała spożywasz wcale nie mało białka/mięsa, a sporą jego część stanowi drób, po 4 - w BW również jest BA, a bądźmy szczerzy - przy [...]

[...] Powder Tutaj padl wybor na bcaa :) jak wiadomo katabolizm srolizm itp , rozne sa szkoly, ja uzywam i sobie chwale, poza treningami na silowni mam treningi pilki, czasem w tygodniu wypada mi 9 treningow, wiec uzywam w sporych dawkach bcaa, probowalem z bcaa i bez niego dlatego mam porownanie, z suplementacja bcaa powder czuje sie lepiej, mam [...]

Weekend, weekend...zawsze zamiast wolnego jest kumulacja rzeczy do zrobienia na które zabrakło czasu w tygodniu. Więc nadrabiam ostatnie zaległości. 29.01- DNT Miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, brokuł, szpinak suple: euthyrox88, omega3 [...]

ale to nie jest tak, ze trenujesz 2 razy w tygodniu. trening a/b polega na tym, że robisz schemat A, później dzień wolny, następnie schemat B, dzień wolny, a następnie znów A. w efekcie wychodzi Ci 3-4 treningi na tydzien. wydaje mi się, że przedobrzyłaś troszeczkę z tym planem. masz jeszcze krótki staż i w sumie mogłabyś sięgnąć po coś mniej [...]

[...] biceps 2 ćwiczenia po 10-12 powtórzeń, 3 obwodziki. Całość trwała ok. 55 minut. Fajnie robić taki obwód, szczególnie w niedzielę rano jak nikogo nie ma na siłowni, bo w tygodniu po pracy to pewnie by było słabo. Poznałam kilka nowych ćwiczeń, skorygowałam technikę w uprzednio znanych, także dzień zaliczam do udanych :-D Wrzucam krótkie [...]

Kebula treningów rozpisanych nie mam ponieważ trener miał swój kajet, a ja miałam trenera :) Może napiszę co pamiętam… Treningi miałam 3 razy w tygodniu. Jeden dzień nogi (przysiady, przysiady i jeszcze raz przysiady, martwy ciąg, wspinanie na palce, czasami zginanie nogi na maszynie leżąc na brzuchu i prostowanie nóg na maszynie siedząc - obu [...]

[...] tego drążek rozporowy w drzwiach, Zależy mi na zbudowaniu miesni korpusu i najabardziej zaniedbanej góry klatak barki plecy . Czasu mam nie za wiele wiec chyba max 3 x w tygodniu jestem w stanie poćwiczyć. Nie wiem czy robic wszystkie grupy razem czy rozdzielac ? Prosze o opinię . Tak samo nie wiem / nie mam pewnosci ile powtórzeń ile [...]

[...] byłoby dużo bardziej estetycznie. Zawsze lepiej zaczynać budowę masy mięśniowej z niższego, niż z wyższego poziomu tkanki tłuszczowej. Jeżeli trening wykonujesz trzy razy w tygodniu, to zamiast zmniejszać ilość spożywanych kalorii, być może warto zastanowić się nad wprowadzeniem treningu metabolicznego, np. HIIT, tabata, czy kompleksy sztangowe.

Tak, przy czym lepiej małą dawkę 2x w tygodniu np 2x500j A Dokładniej w jakich odstępach czasowych? co jakieś 2 miesiące? I kolejne pytanie, mam Ovitelle(250 mikrogramów/0,5 ml) już w strzykawce, czy mogę go rozrobić z solą fizjologiczna i jak to podzielić(bo jednostka jest inna niż przy pregnylu)?

[...] diete itd. Takie rozkminy sa dlatego troche bez sensu, jak chcesz to zrobic to po prostu sie za to wez od teraz, ogarnij dobry plan treningowy rozpisany na tyle dni w tygodniu na ile jesteś w stanie realnie robic, cwicz po prostu ciezko cale cialo progresujac stopniowo, do tego ogarnij diete, jak dopiero co zaczynasz praktycznie to pewnie [...]

Tez mam 32cm:) Nie cwicze na silowni (tylko 1-2 razy w tygodniu na "szkolnej silowni' ) i 30kg to wezme owszem ,ale na 2lapy Pamietam ,ze w jakimstam temacie koles podnosil 10kg 8razy przy tej samej lapie i sie pytal o porownanie- sprawdzialem i mam tak samo....

[...] i raczej np. przy roztrenowaniu. Pamiętajmy że takiego treningi to specyficzne obciążenia raczej nie wachające sie na obciążeniach 70-80%cm. Trening każdego mięśnia raz w tygodniu można zmaksymalizować poprzez stosowanie odpowiedniego doboru ćwiczeń i metod treningowych. Poza tym przed stagnacją powinien Cie ustrzec trening cykliczny. Pozdro.

Dzięki ten trening daje duże efekty gdy trenuje się do 3 czy 4 czy 5 razy w tygodniu a czy można trenować 2 dni trening jeden dzień przerwy i tak w kółko?

Witam Moja obecna forma - cieszę się ze przy moim obecnym treningu (tylko 2 razy w tygodniu po ok 30 minut) spadki są pod kontrolą :) http://www.youtube.com/watch?v=1xWR8GrGdxg&feature=g-upl :-) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2011-12-10 16:40:50

Ja się muszę teraz nacieszyć, bo od czwartego semestru koniec :-D Dobrze, że jeszcze w siatkówkę gram 2-3 razy w tygodniu...

Ja średnio 2x w tygodniu po 2 piwa piję w ciągu roku. Liter na łeb? Wracałbym na tarczy %-)